Caminhar mais rápido pode diminuir risco de desenvolver diabetes tipo 2, diz estudo
Brasil – Um recente estudo liderado pelo Dr. Ahmad Jayedi, pesquisador assistente do Centro de Pesquisa sobre Determinantes Sociais da Saúde da Universidade de Ciências Médicas de Semnan, no Irã, revelou que a velocidade durante a caminhada pode desempenhar um papel crucial na prevenção da diabetes tipo 2.
Enquanto a atividade física já era conhecida por seu papel protetor contra essa condição, este estudo especificamente enfatizou a relação entre a velocidade da caminhada e o risco de desenvolvimento da doença.
Ao revisar 10 estudos conduzidos entre 1999 e 2022, que examinaram a conexão entre a velocidade da caminhada e o surgimento da diabetes tipo 2 em adultos dos Estados Unidos, Reino Unido e Japão, os pesquisadores descobriram resultados significativos.
Durante um acompanhamento médio de oito anos, os participantes que mantiveram um ritmo mais rápido durante a caminhada apresentaram um risco reduzido de desenvolver diabetes tipo 2 em comparação com aqueles que caminhavam em um ritmo mais lento.
Os resultados foram surpreendentes: aqueles que mantiveram um ritmo de caminhada “ligeiramente rápido”, entre 4,8 a 6,4 quilômetros por hora, tiveram um risco 24% menor de desenvolver a doença em comparação com os que caminhavam em um ritmo fácil ou casual, definido como menos de 3,2 quilômetros por hora.
Aqueles que mantiveram uma “caminhada rápida a passos largos”, acima de 6,4 quilômetros por hora, experimentaram o maior benefício, com uma redução de 39% no risco de diabetes tipo 2.
Além disso, cada aumento de um quilômetro na velocidade da caminhada acima da rápida foi associado a um risco 9% menor de desenvolver a doença, reforçando a correlação entre a intensidade da atividade física e a redução do risco de diabetes tipo 2.
Enquanto o estudo não estabelece uma relação direta de causa e efeito, especialistas como o doutor Robert Gabbay, diretor científico e médico da American Diabetes Association, destacam a importância de atividades físicas mais intensas na prevenção dessa condição.
Porém, é vital ressaltar que esses resultados levantam questões sobre causalidade reversa, sugerindo que pessoas mais saudáveis tendem a caminhar mais rapidamente. Dessa forma, ensaios clínicos randomizados são necessários para confirmar completamente os achados.
Diante dessas descobertas, especialistas enfatizam a importância da caminhada como uma forma crucial de melhorar a saúde, salientando que mesmo caminhar em um ritmo mais lento traz benefícios.
No entanto, encorajam indivíduos a considerar a incorporação de caminhadas em ritmo mais acelerado para obter vantagens adicionais na prevenção da diabetes tipo 2.
Para ajudar a medir e manter o ritmo de caminhada, recomenda-se o uso de monitores de condicionamento físico, como relógios, pedômetros ou aplicativos de smartphone.
Alternativamente, o “teste de conversa” do Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA pode ajudar a determinar a intensidade do exercício durante a caminhada.
O estudo reforça a importância não apenas da caminhada, mas também da intensidade dessa atividade para a saúde geral, oferecendo um novo entendimento sobre como a velocidade na caminhada pode desempenhar um papel fundamental na prevenção da diabetes tipo 2.
